Erkenne dich selbst und sei frei!
AYI® Yoga Basic & Fokus
Dein Einstieg in das dynamische Yoga
Schritt für Schritt erlernst Du die Basics des Ashtanga Yoga: Sonnengrüße, Grundpositionen und den Anfang in die erste Serie sowie die Atemtechnik des Ashtanga Yoga. Dein Lehrer zeigt Dir Varianten und Modifikationen der AYI Methode, die es Dir unabhängig vom Alter und Deinen körperlichen Fähigkeiten ermöglichen,
Yoga zu üben. Und das auf eine sichere und gesunde Weise. Du entwickelst Kraft und Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination und erfährst wohltuende Entspannung. Dein Geist kommt zur Ruhe und du spürst: Yoga tut einfach gut!
Philosophische Grundlagen finden hier ebenso Raum, die Dir helfen können, Yoga Stück für Stück in Dein Leben zu transportieren.
AYI® Yoga Präzison & Fokus
Der nächste Schritt auf Deinem Yogaweg
Diese Stunde ist perfekt für Dich, wenn Du schon länger und regelmäßig in unseren AYI® Kursen übst und deine Yoga Praxis vertiefen und erweitern möchtest. Wir arbeiten an Positionen und vertiefen grundlegende Techniken des Yoga. Dabei finden Ausrichtungsprinzipien, anatomische Themen, sowie Faszientechniken und therapeutische Sequenzen genauso Raum wie Meditation, Pranayama und philosophische Themen aus dem Yoga Sutra.
Dynamische, atemsynchrone Bewegungen und Positionen aus den verschiedenen Serien des Ashtanga Yoga bilden die Grundlage jeder Stunde, die das Thema für dich bewusst erfahrbar werden lassen. Herausfordernde Sequenzen lassen Dich Grenzen und Möglichkeiten erkennen, die Dein Bewusstseins stetig erweitern. Alternativen und Modifikationen der AYI Methode lassen Dich sicher und gesund üben.
Das ist der nächste Schritt auf Deinem Yogaweg, der dein Üben und dein Leben transformieren!
AYI® Ashtanga Yoga Led Class
Die Magie des Ahtanga Yoga für Fortgeschrittene
Erlebe eine geführte bewegte Meditation! In diesem Kurs wirst Du im traditionellen Vinyasa-Count im Wechsel durch die Teile der ersten Serie geführt. Hier kannst Du mit den anderen Yogis in einen gemeinsamen Rhythmus eintauchen.
AYI® Ashtanga Yoga Mysore Style
Ashtanga Selbstpraxis in der Gruppe
mit individueller Betreuung eines Lehres
Du übst die Serie des Ashtanga Yoga in Deinem eigenen Tempo und Atemrhythmus. Der Lehrer hilft Dir, individuell eine persönliche Praxis zu entwickeln. Es wird die erste und zweite Serie betreut. Perfekt geeignet, wenn Du bereits ein paar Erfahrungen in den anderen AYI® Kursen gesammelt hast.
AYI® Yoga Creative Flow
Lass Dich inspirieren und entdecke ungeahnte Möglichkeiten
Auf der Basis von Vinyasa, Bandha, Dristi und einem anatomisch korrekten Alignment kombinieren wir Asanas aus verschiedenen Ashtanga Serien zu einer kreativen fließenden Sequenzen. Ungeahnte Übergänge, Bewegungen, Herausforderungen und ein paar Schweißtropfen gehören in jeden Creative Flow genauso wie ein Lachen. Lass dich Überraschen! (* Level 1, ** Level 2)
Hatha Yoga
Ruhig und kräftigend
Neben den dynamischen Yogakursen kannst Du bei uns auch ein klassisches Hatha-Yoga besuchen. Hier findest Du weniger Dynamik. Der Lehrer führt Dich sanft und sicher durch eine Themenstunde. Neben Körperübungen finden hier auch Meditation, Atemübungen und Philosophische Themen Raum. Dieser Kurs ist für jeden geeignet, der einen sanfteren, ruhigeren Yogastil bevorzugt.
AYI® Morning Yoga
Dein achtsamer Start in den Tag
Ein guter Start stellt in vielerlei Richtung die Weichen der folgenden Ereignisse. Auch der tägliche Start in Deinen Tag trägt dieses Potenzial in sich. Erfahre daher wie Du mit einem achtsamen Morgen Deinen gesamten Tag entspannt, mit Fokus und voller Energie erleben kannst.
Wir beginnen den Morgen mit Atemübungen als natürlicher Muntermacher und wärmen uns mit Sonnengrüßen auf. Das weckt Deine Wirbelsäule auf, der Körper streckt sich, alles wird gedehnt und kommt in Bewegung.
Auf der Basis von Vinyasa, Bandha, Dristi und einem anatomisch korrekten Alignment kombinieren wir eine kreative dynamische Praxis. Wir bewegen uns durch Standhaltungen, Vorbeugen, Twists, Rückbeugen und Umkehrhaltungen, die auf den ganzen Körper aktivierend und harmonisierend wirken. Erlebe, wie über den bewusst vertieften Atem Dein Körper mit der Bewegung verschmilzt und wirkungsvoll Deinen Geist klärt.
Frei von schweren Gedanken und Sinneseindrücken ist am Ende Gelegenheit, um in Stille und Präsenz zu verweilen, in Dich hineinzuspüren, kreative Ideen zu entdecken, die du gut im Alltag und Beruf nutzen kannst. Hier entsteht Deine Energie für den Tag und bildet sich Deine Fähigkeit der Achtsamkeit weiter aus.
Jeder ist in dieser Stunde herzlich willkommen.
AYI® Yogatherapie & Faszien
Fördere Deine Selbstheilungskräfte!
Die Yogatherapie verbindet moderne Erkenntnisse aus der Bewegungslehre, der Sportmedizin und Psychologie. Yoga kann so sein volles Potenzial entfalten und unser Wohlbefinden sowie unsere Gesundheit fördern.
Die ganzheitliche Yogatherapie ist eine individuelle, yogische Herangehensweise, bei der man alle Ebenen der menschlichen Existenz berücksichtigt. Die Wirkung basiert auf körperorientierte und psychische Techniken, die Dir helfen Verständnis und Sensibilität für den eigenen Körper zu entwickeln, Verletzungen vorzubeugen und häufige Beschwerden zu lindern. Du wirst lernen, Deine Gegebenheiten zu akzeptieren, Dein Üben an Deine Situation anzupassen und dabei bewusst und achtsam den ganzen Körper einzubeziehen.
In dieser Stunde arbeiten wir mit Faszientechniken, Übungen zur Lockerung und Entspannung, sowie kräftigenden Elementen. Ausrichtungsprinzipien bauen Körperstabilität auf, die auf Zugspannung basiert und Druck aus den Gelenken nimmt. Es werden Atem- und Meditationstechniken gelehrt und in einem sicheren Umfeld Deine Selbstwahrnehmung geschult.
Yogatherapie ist kein Ersatz für die Behandlung durch einen Arzt und oder Psychotherapeuten, oder Heilpraktiker. Sie wird begleitend eingesetzt.
Yin Yoga
Entspannend, ruhig, regenerativ
Yin Yoga ist eine sehr ruhige, meditative Form des Yoga, in der weit gehend passiv praktiziert wird, das heißt komplett ohne Muskelkraft. Belebende, intensive Dehnhaltungen werden mit meditativen Elementen kombiniert, die sich positiv auf Körper und Psyche auswirken und gezielt Stress und Verspannungen lösen. Dabei orientieren wir uns an den neusten Untersuchungen der Faszien-Forschung und an den elementaren Inhalten des Yin Yoga, der Meridianlehre nach TCM. Eine Stunde für Regeneration und tiefe Entspannung.
Meditation
Die heilende Kraft für Körper und Psyche
Meditation ist ein unverzichtbarer Bestandteil des yogischen Übungsweges. Meditation hat die Kraft die Strukturen unseres Gehirns und unseres Körpers zu verändern. Es ist wissenschaftlich nachgewiesen wie Meditation im Umgang mit Stress und emotional herausfordernden Situationen helfen kann.
Eine regelmäßige Praxis kann dich unterstützen im Alltag achtsamer und gelassener mit dir selbst und deinen Mitmenschen umzugehen. Egal was dich gerade herausfordert, ob der Alltag, dein Berufsleben oder Familie, Meditation kann dir helfen mehr in deiner eigenen Mitte zu bleiben und deinen Geist nachhaltig zu stabilisieren.
Pranayama
Atme Dich frei!
Pranayama, ist das achtsame Atmen und Atemtechniken. Neben Asana und Meditation ist es ein weiterer wichtiger Bestandteil unserer Yogapraxis. Unser Atem hat einen maßgeblichen Einfluss auf unsere körperliche und mentale Gesundheit. Körper, Atem und Geist sind untrennbar miteinander verbunden und stehen in Wechselwirkung zueinander.
Lasst uns in dieser Stunde gemeinsam aktiv den Atem erleben und lernen ihn zu steuern. Erfahre wie sich auf diese Weise Emotionen wie Stress, Wut und Aufgewühlt-Sein beruhigen und du klarer und entspannter in den Rest des Tages gehst.