Knee raises and
Knee raises with obliques on the Pilates Chair
Eine herausfordernde Übung für den gesamten Körper. Du entwickelst Kraft und Stabilität in Rumpf, Schultern und Armen, um das Gewicht deines Körpers zu tragen.
Gleichzeitig trainierst Kraft und Beweglichkeit in Hüfte und Knien. Du schaffst eine gut Basis, um dich später auch kopfüber gut zu stabilisieren.
Handstand am Pilates Stability Chair.
Diese fortgeschrittene Chair Übung ist sehr schwierig und es braucht Übung, um die Pedale zu liften und wieder nach unten zu drücken. Kontrolliertes Üben und das richtige Maß an Kraft und Leichtigkeit und ist hier absolut entscheidend.
Deine Stützmuskulatur und deine Körpermitte werden hier mehr gefordert als im freien Raum. Dadurch entwickelst du Kraft, Stabilität und Sicherheit sowie Verständnis und Körperbewusstsein für den Handstand im freien Raum.